「24/7Workoutって実際どうなの？」
「筋トレ初心者でもパーソナルジムに通う意味はある？」
「高いお金を払って後悔しない？」
私も通う前は、そんな疑問を持っていました。
私は2017年、体重が85kgあった頃に都内の24/7Workoutに入会しました。
約2か月・週2回のペースで通い、終了時の体重は68kg。
結果として、私にとっては「通ってよかった」と思えるパーソナルジムでした。
※24/7Workoutでのあくまで個人の実績として
※個人の実体験による感想であり、効果を保証するものではありません。
※当社規定の運動プログラムと食事法を行っていただきます。
※結果には個人差があります。
特によかったのが、ただ体重を落とせただけではなく、筋トレの基礎をここで覚えられたこと。
現在も私は筋トレを続けていますが、24/7Workoutで教わったベンチプレスやスクワットなどの基礎は今でも役立っています。
この記事では、実際に24/7Workoutに通った私が、
- どんなトレーニングをしたのか
- 食事指導はどうだったのか
- 初心者でも大丈夫だったのか
- 実際に通ってよかったこと
- その後リバウンドした理由
- 現在の24/7Workoutとの違い
まで、当時の経験をもとに紹介します。
私が24/7Workoutに通ったときの基本情報
私が通っていたのは2017年です。
| 項目 | 私の場合 |
|---|---|
| 入会時期 | 2017年6月頃 |
| 店舗 | 都内 |
| 開始時の体重 | 85kg |
| 終了時の体重 | 68kg |
| 期間 | 約2か月 |
| 回数 | 16回程度 |
| 頻度 | 週2回 |
| 当時の料金 | 約25万円だったと記憶 |
| 食事指導 | あり |
| 当時の食事方法 | 糖質を抑えた食事 |
※2017年当時の私の契約内容・記憶に基づく情報です。現在の料金・コース・サービス内容とは異なります。
当時の私は、ほぼ筋トレ初心者。
自己流で何となく運動するのではなく、最初にプロから正しいトレーニングを教えてもらえたことは、今振り返ってもかなり大きかったと思います。
【写真あり】24/7Workoutに通う前と終了時の変化
ここには、実際に24/7Workoutへ通う前と終了時の写真を掲載します。
2017年6月：85kg → 2017年12月：68kg
※24/7Workoutでのあくまで個人の実績として
※個人の実体験による感想であり、効果を保証するものではありません。
※当社規定の運動プログラムと食事法を行っていただきます。
※結果には個人差があります。
写真を見ても分かるように、当時の私にとってはかなり大きな変化でした。
ただ、私が24/7Workoutを評価している一番の理由は、体重の変化だけではありません。
その後の筋トレにつながる基礎を身につけられたことです。
24/7Workoutではどんなトレーニングをした？
私の場合は、フリーウエイトを使ったトレーニングが中心でした。
覚えているものでは、
- ベンチプレス
- スクワット
- ラットプルダウン
- レッグレイズ
- フィットネスバイクを使った有酸素運動
などです。
今でこそ普通に筋トレをしていますが、当時は完全な初心者。
フォームも分からなければ、自分一人でどこまで追い込めばいいのかも分かりませんでした。
トレーナーがかなりしっかり追い込んでくれた
私が特によかったと思っているのが、トレーナーさんがしっかり追い込んでくれたこと。
一人だったら、
「もう無理！」
と思ったところでやめていたはずです。
でもパーソナルでは、フォームを見てもらいながら、もう少し頑張れるところまでサポートしてもらえました。
私はこういうトレーニングがかなり合っていました。
筋トレ初心者だったからこそ通ってよかった
24/7Workoutに通って一番よかったことを聞かれたら、私は筋トレの基礎を覚えられたことと答えます。
スクワットやベンチプレスなどは、今でも普通に行っている種目です。
その後も私は別のジムなどでパーソナルトレーニングを受けることがありますが、フォームを褒めてもらうことがあります。
そのたびに、
「最初にちゃんと教えてもらっておいてよかったな」
と思います。
初心者のうちにフォームを覚えられたことは、私にとって体重の変化と同じくらい大きなメリットでした。
食事指導はどんな感じだった？
私が通っていた2017年当時は、食事指導も受けていました。
当時は糖質を抑えた食事を3食食べていました。
トレーニングだけではなく食事についても指導してもらい、それと週2回のトレーニングを組み合わせて取り組んでいました。
私が2017年に受けた食事指導と、現在の指導内容がまったく同じとは限りません。
この記事ではあくまで2017年当時の私自身の体験談として紹介しています。
当時は手ぶらで通いやすかった
私が通っていた当時は、ウェアなどを用意してもらえたので、荷物をたくさん持って行かなくても通いやすかった記憶があります。
仕事などの予定に合わせて通う場合、これはかなり楽でした。
また、トレーニング後に飲んでいたプロテインもおいしかったのを覚えています。
ただし、現在はレンタル条件が変更されています。
ウェア・タオル・靴下などはコースによって有料となり、月8回以上の対象コースでは無料レンタルが可能です。
そのため、「完全に手ぶらで無料で通える」と考えず、契約するコースのレンタル条件を事前に確認することをおすすめします。
24/7Workoutの現在の特徴
私が通ったのは2017年なので、現在は料金やサービス内容が変わっています。
現在の24/7Workoutは、完全個室のマンツーマン指導を行うパーソナルジムで、通常のトレーニング時間は50分です。
また、
- 3食食べるダイエット
- 100％完全オーダーメイドメニュー
- 全国90店舗以上（2025年12月現在）
- 営業時間7:00〜24:00
- 無料体験
- 入会金0円
などが現在の特徴です。
※店舗によって一部サービス・設備等が異なる場合があります。
現在の料金は？
現在の最安プランは月33,000円（税込）〜です。
私が通った2017年当時は約25万円だったと記憶していますが、料金体系は現在とは異なっています。
そのため、私が支払った金額を現在の料金として参考にするのではなく、最新の料金は公式サイトで確認してください。
24/7Workoutに通って微妙だったところは？
正直、私自身は通っていた当時に「ここが嫌だった」という大きな不満はありません。
トレーナーさんもしっかり追い込んでくれましたし、筋トレ初心者だった私には合っていました。
契約期間が終わったので終了しただけで、
「嫌になって辞めた」
「効果を感じなかったから辞めた」
というわけではありません。
むしろ、今振り返っても通ってよかったと思っています。
ただし、私はその後リバウンドしました
ここはかなり重要なので、正直に書いておきます。
私は24/7Workout終了後、しばらくして体重が70kg台後半まで戻りました。
でも、これは「パーソナルジムに通っても意味がなかった」という話ではありません。
原因はかなりはっきりしています。
痩せたことに満足して、たくさん食べるようになり、運動もほとんどしなくなったからです。
当時は月1回くらい、1回400円程度で利用できるジムに行くこともありました。
でも、週2回しっかりトレーニングしていた状態から月1回程度になれば、運動量は大きく変わります。
食事も元に戻してしまったので、徐々に体重も戻りました。
それでも85kgまで完全に戻ったわけではなく、70kg台後半くらいだったと思います。
リバウンドしたからこそ思う「卒業後」の重要性
この経験から私が思うのは、
パーソナルジムを卒業したあとも、運動習慣を続けることが大切
ということです。
パーソナルに通っている期間だけ頑張って、その後まったく運動しなくなれば、生活そのものが元に戻ってしまいます。
だから今の私なら、
「パーソナル終了後にどうやって筋トレを続けるか」
まで最初から考えます。
ジムを卒業したら、
- 一般のジムに移行する
- 自分で週2〜3回筋トレを続ける
- 必要なときだけパーソナルを受ける
など、自分が続けやすい方法を作っておくのがおすすめです。
私は筋トレ初心者ほど一度パーソナルを受ける価値があると思う
私は今でも、筋トレ初心者なら一度はパーソナルトレーニングを受けてみる価値があると思っています。
理由は単純で、最初に正しいフォームやトレーニングの基礎を教えてもらえるから。
YouTubeなどでも筋トレ方法はたくさん見られます。
でも、自分のフォームが本当に合っているのかは自分では意外と分かりません。
私自身、24/7Workoutで覚えた基礎が、その後のトレーニングにもずっと役立っています。
「短期間だけ痩せるための場所」というより、私にとっては筋トレを始めるきっかけと基礎を作ってくれた場所という印象の方が強いです。
24/7Workoutはこんな人に向いていると思う
実際に通った私の経験から考えると、
- 筋トレをしたことがない
- 正しいフォームを覚えたい
- 一人だとトレーニングを追い込めない
- 食事についても相談したい
- 最初にプロから筋トレの基礎を教えてほしい
- 自己流で何をすればいいか分からない
という人には検討しやすいパーソナルジムだと思います。
逆に、すでに一人でトレーニングメニューを組めて、フォームにも不安がない人の場合は、パーソナルジムに何を求めるのかを考えてから決めてもいいと思います。
まとめ｜24/7Workoutは私の筋トレの原点になった
私は2017年に24/7Workoutへ通い、85kgから68kgになりました。
※24/7Workoutでのあくまで個人の実績として
※個人の実体験による感想であり、効果を保証するものではありません。
※当社規定の運動プログラムと食事法を行っていただきます。
※結果には個人差があります。
その後、運動をやめて食生活も元に戻したことでリバウンドしました。
それでも私は、
「24/7Workoutに通ったことを後悔しているか？」
と聞かれたら、答えは「通ってよかった」です。
ベンチプレスやスクワットをはじめ、現在の私の筋トレにつながる基礎を教えてもらえたからです。
特に筋トレ初心者だった私にとって、最初にトレーナーから直接フォームを教えてもらえた経験は、その後もずっと役立っています。
現在は無料体験も実施されているので、いきなり入会を決めるのではなく、まず実際の雰囲気やトレーニングを確認して、自分に合うか判断してみるのがいいと思います。
※カウンセリングを希望する店舗によっては体験できない場合があります。
