筋トレを始めると、「プロテインって飲んだ方がいいの？」「どれを選べばいいの？」と悩む方も多いと思います。
これまでNaturecanやULTORAをはじめ、複数メーカー・複数フレーバーを実際に飲み比べてきました。
中には「人気だけど私には甘すぎた」「大容量を買って飲み切るのが大変だった」という失敗もあります。
この記事では、いろいろ試してきた中で「筋トレを始めた頃に知っておきたかった」と思うことをまとめます。
1. プロテインは「筋肉を作る薬」ではない
プロテインは筋肉を大きくする魔法の飲み物ではありません。
名前のとおり、たんぱく質（Protein）を補うための食品です。普段の食事だけでは不足しがちなたんぱく質を、手軽に摂取できるのがメリットです。
また、「プロテインを飲むと太る」と思っている方もいますが、それも少し違います。
プロテイン自体が特別太る食品というわけではなく、食べ過ぎ・飲み過ぎで摂取カロリーが消費カロリーを上回れば、プロテインに限らず体重は増えます。
逆に、食事のバランスを考えながら取り入れれば、ダイエット中やボディメイク中のたんぱく質補給として活用している人も多いです。
2. 味選びは想像以上に大事
プロテインは毎日飲むことも多いため、味選びはとても重要です。
私はかなり飽き性で、正直1袋飲み切るのも結構大変です（笑）。
そのため、同じ味を毎日飲み続けるのではなく、2〜3種類をその日の気分や飲むタイミングによって飲み分けています。
「人気だから」という理由だけではなく、自分が続けられそうな味を選ぶことが、長く続けるコツだと思っています。
3. 最初から大容量を買わなくてもいい
コスパを考えると大容量の方がお得ですが、口に合わなかった場合は飲み切るのが大変です。
初めて購入するメーカーなら、小さいサイズやセールを利用して試してみる方が失敗しにくいと思います。
4. 飲むタイミングはそこまで神経質にならなくていい
私は主に次のタイミングで飲んでいます。
- 筋トレ後
- 間食
- 朝食代わり（オートミールに混ぜて）
毎日きっちり同じ時間ではありません。
自分の生活スタイルに合わせて続けることの方が大切だと感じています。
5. いろいろ試して自分に合うメーカーを見つける
プロテインはメーカーによって味や甘さ、溶けやすさがかなり違います。
実際に飲み比べてみると、「このメーカーは飲みやすい」「この味は自分には甘すぎる」といった違いがよく分かります。
私もいろいろ試した結果、気分や飲むタイミングによって選ぶメーカーが変わるようになりました。
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まとめ
プロテイン選びで一番大切なのは、「続けられること」だと思います。
私自身、味が合わないプロテインは途中で飲まなくなってしまったこともあります。
逆に、おいしく飲めるものは自然と習慣になりました。
これからプロテインを始める方は、まずは自分が飲みやすい味を見つけることから始めてみてください。
